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■　交換神経型の人の疲れの取り方　

交換神経型の人は無理ができてしまうため、何時間でも休みなく集中して仕事をしてしまいがちです。

ですから、１時間に１度は体を動かして緊張をほぐすようにしましょう。
血流が滞っていると感じる部分を中心に、軽いストレッチをします。
たいして効果がないように感じるかもしれませんが、こまめに血流を回復させることが、激しい疲れの予防になります。

また深呼吸をすると、副交感神経が優位になります。
体のすみずみにまで酸素を行き渡らせるような気持ちで、深々と深呼吸をしましょう。

この時、吸う息よりも吐く息を２倍くらいに長くするのがポイントです。
寝る前に行うと、だんだんと眠くなって寝つきがよくなります。

＞＞副交感神経型の疲れの取り方