■　体を温める方法

体を温めることを考える前に大事なことがあります。
それはまず「冷やさない」ということ。

たとえば「冬に冷たいものを飲んだり食べたりする」
「お腹や足を必要以上に出す服装」

まずこの２つを止めましょう。
いくら温める方法を試したとしても、冷やす生活を続けていては効果が上がりませんから・・・

体を温めるためには「外」からと「中」からの２通りがあります。
まず外から温める方法は下記の方法があります。
　・入浴する時に湯船につかる
　・足湯をする
　・カイロで温める
　・湯たんぽで温める

温めるポイントは腰・おへその下・二の腕・太ももなどです。
この部分を温めると、体全体が温まってきます。

また、時々は温泉などでじっくりと体の芯から温めるのも良いことです。

＞＞体を中から温める